واردات بیش از ۲۸ هزار تنی بادام زمینی به کشور+ جدول

به گزارش فروش خشکبار تخمه سنتر به نقل از خبرنگار گروه اقتصاد خبرگزاری میزان، آمار مقدماتی گمرک از تجارت خارجی در ۱۲ ماهه سال ۹۶ نشان می‌دهد که در این مدت بیش از ۲۸ هزار و ۱۱۷ تن بادام زمینی پوست کنده، شکسته شده و بادام زمینی در درون غلاف یا پوسته از کشور‌های مختلف جهان وارد ایران شده است.

بر اساس واردات این حجم بادام زمینی پوست کنده، شکسته شده و بادام زمینی در درون غلاف یا پوسته به کشور ۳۳ میلیون و ۸۸۸ هزار و ۲۸۶ دلار به ارزش ریالی ۱۱۹ میلیارد و ۸۸ میلیون و ۲۴۷ هزار و ۱۸۱ تومان در آمار گمرک به ثبت رسیده است.

گفتنی است بادام زمینی پوست کنده، شکسته شده و بادام زمینی در درون غلاف یا پوسته از کشور‌های چین، امارات متحده عربی، ترکیه، هند، افغانستان، ازبکستان و نیجریه وارد ایران می‌شود.

در این میان چین بزرگترین صادرکننده بادام زمینی پوست کنده، شکسته شده و بادام زمینی در درون غلاف یا پوسته به کشور بوده که بیش از ۱۴ هزار و ۳۱۰ تن به ارزش ۱۸ میلیون و ۳ هزار و ۹۱۳ دلار و ارزش ریالی ۶۴ میلیارد و ۷۸ میلیون و ۹۷۵ هزار و ۹۱۵ تومان به ایران صادرات داشته است.   واردات بیش از ۲۸ هزار تنی بادام زمینی به کشور+ جدول  

هشت صبحانه ساده ولی مقوی که فقط در ۶۰ ثانیه آماده می‌شوند

حتما شنیده‌اید که میگویند صبحانه مهمترین وعده‌ی غذایی ست. اما بیایید واقع‌بین باشیم، اکثر ما وقت نمی‌کنیم که هر روز برای صبحانه نیمرو درست کنیم. خیر، تنبل نیستیم فقط سرمان شلوغ است و شلوغی این معنی را می‌دهد که ساعت خود را روی آخرین لحظه ممکن کوک کنیم تا نهایت استفاده از ساعات خواب را ببریم.

یک صبحانه خوب باید حاوی پروتئین‌های مغذی باشد. دلیل اینکه ما طرز تهیه این ۸ صبحانه بسیار ساده را برای شما آورده‌ایم این است که بدون نیاز به تغییر زمان‌بندی، بتوانید صبحانه مفیدی میل کنید. معیار ما برای تهیه این رسپی‌ها این بود که آن‌ها حداکثر شامل دو ماده باشند و در ۶۰ ثانیه آماده شوند.

۱. جو دو سر و پودر پروتئین
جو دو سر و پودر پروتئین را ترکیب کنید، به آن‌ها آب بیفزایید، در مایکروویو قرار دهید تا به دمای مطبوعی برسند و سپس میل کنید. گرم کردن جو دو سر داخل مایکروویو ممکن است بیشتر از یک دقیقه طول بکشد که این به نوع جوی شما و قدرت مایکروویو بستگی دارد.
هشت صبحانه ساده ولی مقوی که فقط در ۶۰ ثانیه آماده می‌شوند
یک فنجان جو دور سر حاوی مقدار زیادی انرژی به علاوه ۴ گرم فیبر، ۶ گرم پروتئین و هشت نوع ویتامین و مواد معدنی است. به جای اضافه کردن شکر یا شیرین‌کننده‌های دیگر پودر پروتئین به آن اضافه کنید. پودر پروتئین به رشد عضلات کمک کرده و طعم صبحانه‌تان را هم بهتر می‌کند.

۲. سیب درختی و کره بادام زمینی
سیب را به چهار قسمت برش بزنید، آن را به کره بادام زمینی آغشته کنید و سپس نوش جان کنید. راه سریع‌ترش این است که خجالت نکشید و کره بادام زمینی را به طور مستقیم از درون ظرفش بخورید و سپس یک تکه سیب هم همراه آن بجوید.
هشت صبحانه ساده ولی مقوی که فقط در ۶۰ ثانیه آماده می‌شوند
همانطور که همیشه گفته شده سیب برای همه افراد در همه سنین خوب است. هم حاوی فیبر و تقویت کننده‌هایی مثل ویتامین C. است و هم کلسترول بد را در بدن کاهش می‌دهد. کره بادام زمینی هم مقدار زیادی اسید چرب ضروری و پروتئین دارد و با خوردن آن می‌توانید صبح خود را با قدرت آغاز کنید.

۳. کره بادام و نان تُست
بهتر است از نان فرآوری شده دوری کنید یک تکه از نان گندم کامل به شما کمک می‌کند تا احساس سیر بودن کنید. می‌توانید نانتان را در مایکروویو بگذارید تا گرم شود البته این کاملا به سلیقه خودتان برمی‌گردد؛ و در این بین می‌توانید به کار‌های دیگرتان رسیدگی کنید.
هشت صبحانه ساده ولی مقوی که فقط در ۶۰ ثانیه آماده می‌شوند
۴. پنیر محلی و تمشک
ظرف پنیر را باز کنید، تمشک را به آن اضافه کرده و نوش جان کنید. آب پنیر و کازئین موجود در پنیر باعث عضله‌سازی می‌شوند و این ماده را به یک صبحانه کامل تبدیل می‌کنند. تمشک و گونه‌های دیگر آن سرشار از ویتامین K. (ویتامینی که ریسک ابتلا به سرطان پروستات را کم می‌کند) و منگنز (که به تولید تستوسترون کمک می‌کند) هستند.   هشت صبحانه ساده ولی مقوی که فقط در ۶۰ ثانیه آماده می‌شوند
۵. تخم مرغ آبپز و پنیر
تخم مرغ را در یک کاسه مایکروویو یا ماگ بشکنید و حدود یک سوم لیوان آب به آن اضافه کنید. بعد آن را داخل مایکروویو قرار دهید تا بپزد. بعد از اینکه تخم‌مرغ پخت کمی پنیر کم‌چرب روی آن بزنید و از خوردنش لذت ببرید. مطمئن شوید که تخم‌مرغ پخته است. پختن آن ممکن است بیشتر از ۶۰ ثانیه زمان ببرد (این به مایکروویو شما بستگی دارد).
هشت صبحانه ساده ولی مقوی که فقط در ۶۰ ثانیه آماده می‌شوند
شما می‌توانید از این نوع تخم‌مرغ به دلیل داشتن پروتئین زیاد و کالری کم نه تنها برای صبحانه بلکه به عنوان وعده بعد از ورزش خود نیز استفاده کنید. پنیر‌های کم‌چرب حاوی مقدار زیادی پروتئین هستند و همچنین طعم خوبی دارند.
توصیه: کمی سرکه سفید به آب اضافه کنید. به منسجم ماندن بافت تخم‌مرغ کمک می‌کند.

۶. جوی دو سر و شیر
فکر نمی‌کنیم برای درست کردن این صبحانه به کمک نیاز داشته باشید. غلات سبوس‌دار گلوکز را به آرامی در خون ما آزاد می‌کنند و این مسئله باعث می‌شود که ما در کل روز انرژی کافی را داشته باشیم. اگر از قدیم در برنامه‌ی غذاییتان از شیر استفاده نمی‌کردید به سراغ گزینه‌های مشابه مانند شیر بادام یا شیر نارگیل بروید که حاوی پروتئین بیشتری نیز هستند.
هشت صبحانه ساده ولی مقوی که فقط در ۶۰ ثانیه آماده می‌شوند
۷. مخلوط خشکبار
آجیل، دانه‌ها و میوه‌های خشک مانند بادام، گردو، دانه کدو، و توت خشک را مخلوط و میل کنید.
اول هفته مقدار زیادی از آن را برای کل هفته مخلوط و تقسیم‌بندی کنید. این کار باعث می‌شود زمان بیشتری ذخیره کنید. همیشه از چربی‌ها بدگویی می‌شود، اما چربی‌های خوب مانند چربی داخل آجیل‌ها برای حفظ سطح تستوسترون بسیار مهم هستند. یک بسته اسمارتیز این مخلوط را از سالم بودن دور می‌کند پس از مواد قندی پرهیز کنید.   هشت صبحانه ساده ولی مقوی که فقط در ۶۰ ثانیه آماده می‌شوند
۸. ماست، میوه و گرانولا
ماست، میوه و گرانولا را در یک ظرف با هم ترکیب کنید و نوش جان بفرمایید. ماست تمامی خواص شیر را داراست و علاوه بر آن، یک سری باکتری دارد که برای حفظ سلامتی شما مفید هستند. اما هنگام خرید مواظب باشید، چون خیلی از ماست‌ها دارای قند و فروکتوز بالا هستند.
ماست ساده تهیه کنید و شیرین کردن آن را به میوه‌ها واگذار کنید. میوه‌ها فقط خوشمزه نیستند بلکه سرشار از آنتی‌اکسیدان برای از بین بردن رادیکال‌های آزاد هم هستند.   هشت صبحانه ساده ولی مقوی که فقط در ۶۰ ثانیه آماده می‌شوند   منبع:کتاب کاله

ارتباط مصرف آجیل با کاهش ابتلا به آریتمی قلبی

خبرگزاری مهر: طبق نتایج یک مطالعه جدید، خوردن مغزیجات آجیلی چندین بار در هفته به کاهش ریسک فیبریلاسیون دهلیزی و احتمالا نارسایی قلبی کمک می کند.

محققان سوئدی در یک مطالعه بزرگ دریافتند خوردن سه مرتبه یا بیشتر مغزیجات آجیلی در هفته با کاهش ۱۸ درصدی ابتلا به فیبریلاسیون دهلیزی، شایع ترین نوع آریتمی قلبی، مرتبط است. این مسئله به کاهش احتمال نارسایی قلبی هم کمک می کند.

«سوسانا لارسون»، سرپرست تیم تحقیق از موسسه کارولینسکا سوئد، در این باره می گوید: «حتی افزایش کم مصرف مغزیجات آجیلی منجر به کاهش احتمال فیبریلاسیون دهلیزی و نارسایی قلبی در جمعیت تحت مطالعه شد.»

وی در ادامه می افزاید: «مغزیجات آجیلی سرشار از اسیدهای چرب اشباع نشده، پروتئین، فیبر، مواد معدنی، ویتامین E، فولات، و سایر مواد شیمیایی هستند.»

مطالعات قبلی نشان داده اند که خوردن مغزیجات آجیلی دارای تاثیرات ضداکسایشی و ضدالتهابی است و می تواند موجب بهبود کلسترول خون شده، به عملکرد بهتر عروق خونی کمک کرده و از اضافه وزن پیشگیری کند.

محققان داده های دو مطالعه سوئدی را که در مجموع شامل ۶۱,۳۶۴ نفر بود بررسی کردند. این افراد پرسشنامه ای در مورد عادات تغذیه شان تکمیل کرده بوده و به مدت ۱۷ سال تحت نظر بودند.

افرادی که مغزیجات آجیلی می خوردند، تحصیلات بهتر و سبک زندگی سالم تری نسبت به دیگر افراد داشتند. آنها کمتر جزء افراد سیگاری بودند و کمتر دارای سابقه فشارخون بالا بودند. آنها وزن کمتری داشتند، بیشتر ورزش می کردند و میوه و سبزیجات بیشتری می خوردند.

به ازای مصرف هر وعده بیشتر مغزیجات آجیلی در هفته، احتمال ابتلا به فیبریلاسیون دهلیزی ۴ درصد کاهش می یابد.

محققان همچنین در بین افرادی که مقادیر کمتر (و نه بیشتر) مغزیجات آجیلی مصرف می کردند کاهش خطر نارسایی قلبی را مشاهده کردند.

حقایقی عجیب که آرزو می‌کنید درست نباشند +تصاویر

برترین ها: حقایقی عجیب و ترسناکی در این جهان راجع به مسائل گوناگون وجود دارد که نمی‌توان آن‌ها را نادیده گرفت. در ادامه به چند مورد از آن‌ها اشاره خواهیم کرد.

ممکن است در لیوان قهوه اداره شما مدفوع وجود داشته باشد

حقایقی که آرزو می‌کنید درست نباشند

 

مجله لبنیات، غذا و بهداشت محیطی در سال ۲۰۱۷ پاکیزگی لیوان قهوه در آشپزخانه ادارات را بررسی کرده و دریافت که ۹۰% لیوان‌های آزمایش شده حاوی نوعی باکتری و ۲۰% آن‌ها حاوی مدفوع بودند. طبق تحقیقات عامل این موضوع اسفنج‌هایی است که برای شستن لیوان‌ها استفاده می‌شود که اغلب کثیف‌ترین چیز در آشپزخانه‌ها هستند؛ بنابراین بهتر است لیوانتان را از خانه ببرید و آن را با ماشین ظرفشویی بشویید و البته بعد از استفاده از توالت حتما دست هایتان را تمیز بشویید.

مرغی که ۱۸ ماه بدون سر زنده ماند

حقایقی که آرزو می‌کنید درست نباشند

 

این ماجرا به عبارت «مثل مرغ سر کنده است» معنای جدیدی می‌دهد. در سال ۱۹۴۵ یک کشاورز سر یکی از مرغ هایش را برید، ولی نه تنها مرغ نمرد بلکه در مزرعه می‌دوید و رفتار معمولی داشت. وقتی مرغ سرش را از دست می‌دهد، مغزش هم از دست می‌دهد، اما نخاع تا مدت کوتاهی از اکسیژن باقی مانده استفاده می‌کند. در این مورد خاص این فرآیند به طور عجیبی طولانی شد. این مرغ به سرعت مشهور شد و صاحبش با قطره چکان غذا را وارد مری او می‌کرد؛ بنابراین مرغ ۱۸ ماه بدون سر زنده ماند و بعد تسلیم سرنوشت شد.

یک نوع ماهی شکارچی وجود دارد که می‌تواند روی خشکی راه برود

این حیوان که ماهی سرماری نامیده می‌شود می‌تواند بیرون از آب راه برود. آن‌ها هم آبشش دارند و هم اندامی که با آن اکسیژن را تنفس کنند. آن‌ها گاهی به دنبال غذا روی زمین می‌آیند و راه می‌روند. این ماهی‌ها همه جا از کالیفرنیا تا نیوانگلند و فلوریدا وجود دارند و وزنشان به ۶.۵ کیلوگرم می‌رسد. از آنجا که این موجودات بومی آفریقا و آسیا هستند در آمریکای شمالی هیچ شکارچی طبیعی ندارند و جمعیتشان بدون کنترل رشد می‌کند.

انسان سالانه حدود ۷۰۰ گرم پوست می‌ریزد

پوست بزرگترین عضو بدن انسان است. شاید همین حالا هم بدانید که پوست شما می‌ریزد و بیشتر گرد و غباری که در خانه می‌بینید از سلول‌های مرده پوست تشکیل شده است. اما شاید ندانید چه مقدار از پوستتان را از دست می‌دهید. شما دائما در حال پوست اندازی هستید و تقریبا هر ۲۷ روز یکبار کل اپیدرم (روپوست) شما نو می‌شود؛ و سلول‌هایی که از دست داده اید جایگزین می‌شوند. هرچند مقدار آن در هر شخص متفاوت است، اما به طور متوسط ۷۰۰ گرم از سلول‌های پوستتان در سال می‌ریزد.

کره بادام زمینی ممکن است حاوی موی موش باشد

حقایقی که آرزو می‌کنید درست نباشند

 

سازمان غذا و دارو وجود یک تار موش در هر ۱۰۰ گرم کره بادام زمینی را مجاز می‌داند؛ چون پیدا و جدا کردن موی موش در فرآیند برداشت بادام زمینی بسیار دشوار است. هرچند چنین مقدار کمی از این ماده برای شما اصلا ضرر ندارد، اما قطعا چندش آور است.

گونه‌ای مارمولک وجود دارد که از چشم‌هایش خون می‌پاشد

این روش برای متوقف کردن شکارچیان استفاده می‌شود. مارمولک شاخدار تگزاس با پرتاب خون از چشم‌هایش شکارچیان را دور می‌کند. این خون با ماده شیمیایی ترکیب شده که به ویژه برای شکارچیانی مثل گرگ‌ها طعم بدی دارد. این موجودات کوچک و تند و تیز می‌توانند با دقت شگفت انگیزی خون خود را تا ۱.۵ متر هدایت کنند.

بخش‌هایی از مغز آلبرت انیشتین در موزه نمایش داده می‌شود

حقایقی که آرزو می‌کنید درست نباشند

یکی از بهترین مغز‌های جهان را می‌توانید در موزه ماتر در فیلادلفیا ببینید. بعد از مرگ انیشتین در سال ۱۹۵۵، پزشک بیمارستان بدون اجازه خانواده‌اش، مغز او را برداشت. البته پسر بزرگ انیشتین در نهایت به او اجازه داد به شریطی که از مغز پدرش برای مطالعات علمی استفاده شود. او اسلاید‌های حاوی مغز انیشتین را به امید پیدا کردن راز نبوغ او، برای متخصصان اعصاب سراسر کشور فرستاد. در سال ۲۰۱۱ یکی از همین متخصصان جعبه‌ای حاوی اسلاید‌ها را به موزه ماتر اهدا کرد.

اسب‌ها نمی‌توانند استفراغ کنند

اسب‌ها نمی‌توانند استفراغ کنند با اینکه تقریبا همه مهره داران می‌توانند. این تفاوت غیرمعمول چند دلیل دارد: عضلات مری اسب‌ها قوی‌تر از سایر گونه هاست، مری آن‌ها با زاویه بسیار کمتری به معده متصل می‌شود و معده آن‌ها با عضلات شکمی احاطه نشده است که هنگام استفراغ منقبض شوند. اما نمی‌دانیم چرا این آناتومی ضد تهوع لازم است و چرا منحصر به اسب‌ها است. یکی از نظریه‌ها این است که، چون اندام اسب هنگام دویدن حرکت می‌کند، به این شکل تکامل یافته‌اند تا غذا را بهتر در معده خود نگه دارند.

یک فیل در عرض ۷ ساعت بیشتر از یک انسان بالغ مدفوع می‌کند

یک فیل آفریقایی بالغ می‌تواند در یک روز ۱۳۶ کیلوگرم مدفوع کند. آن‌ها بیشتر غذایشان را هضم نمی‌کنند، بنابراین بیشتر گیاهانی که می‌خورند را دست نخورده دفع می‌کنند.

حقایقی که آرزو می‌کنید درست نباشند

قبل از اینکه «دزدان دریایی» دیزنی‌لند در دهه ۱۹۶۰ شروع به کار کند، طراحان از ظاهر غیرواقعی اسکلت‌های مصنوعی ناراضی بودند؛ بنابراین به دنبال بقایای واقعی انسان گشتند و توانستند از آزمایشگاه‌های آناتومی آن‌ها را تهیه کنند. چند سال بعد که تکنولوژی پیشرفت کرد، استخوان‌های واقعی را با مصنوعی عوض کردند و آن‌ها را برای دفن به کشورهایشان بازگرداندند. اما هنوز هم بقایای انسان واقعی در این بخش دیزنی‌لند وجود دارد.

خفاش‌های خون آشام در عرض نیم ساعت به اندازه نصف وزن بدنشان خون می‌خورند

این موجودات بالدار تنها پستاندارانی هستند که می‌توانند از خون تغذیه کنند و در هر وعده ۳۰ گرم خون می‌خورند. آن‌ها حدود ۶۰ گرم هستند و هربار ۲۰ تا ۳۰ دقیقه بخورند. خفاش‌های خون آشام بومی آمریکای مرکزی و جنوبی هستند و معمولا از خون گاو و اسب تغذیه می‌کنند.

حداقل ۲۰۰ جسد در کوه اورست وجود دارد

بلندترین کوه جهان پر از جسد کوهنوردانی است که سعی می‌کردند از آن صعود کنند. سایر اجساد متعلق به مردم نپال و تبت است که در این کوه زندگی می‌کنند. اجساد در کوه باقی می‌مانند، چون کوهنوردی در اورست آنقدر سخت است که کسی جان خودش را برای پایین آوردن اجساد به خطر نمی‌اندازد. بسیاری از اجساد زیر برف‌ها پنهان هستند، اما تعدادی از آن‌ها هم کاملا در معرض دید کوهنوردان قرار دارند و حتی از آن‌ها به عنوان راهنما استفاده می‌شود.

تدوین نخستین سند کسب‌وکار شهری در همدان

حمید بادامی‌نجات در گفت‌وگو با ایسنا، درباره تدوین طرح «شهر دوستدار کسب‌وکار» اظهار کرد: معاون وزیر، مدیرکل تعاون، کار و رفاه اجتماعی و مدیران سایر اداراتی که زیرمجموعه حوزه کارآفرینی استان هستند، در جلسه مشترکی با شورای شهر و شهرداری به بررسی راهکارهای رفع موانع کسب‌وکار پرداختند.

وی با بیان اینکه مرکز مطالعات و پژوهش‌های شورا با همکاری شهرداری و اداره‌کل تعاون، کار و رفاه اجتماعی به تدوین سندی با عنوان شهر دوستدار کسب‌وکار کرده‌اند، افزود: این طرح با نام اختصاری “شوکا” معرفی شده که نماد گوزن ایرانی و دقت و سرعت است .

رئیس مرکز مطالعات و پژوهش‌های شورای شهر همدان در ادامه گفت: در جلسات متعدد کارگروه مرکز مطالعات، بخش اعظم این طرح تدوین شده و با نهایی شدن آن، به شورا ارائه خواهد شد و شهرداری با استفاده از حیطه وظایف خود وارد بحث اشتغال و مشاغل خانگی و توانمندسازی محلات شهر وارد می‌شود.

وی با تأکید بر آمادگی اداره تعاون، کار و رفاه اجتماعی مبنی بر مشارکت و تسهیلگری در عرضه و فروش محصولات تولیدی، خاطرنشان کرد: در مجموع قرار است تفاهم‌نامه‌ای با اداره تعاون، کار و تامین اجتماعی منعقد شود که در راستای آن همدان به عنوان پایلوت شهر دوستدار کسب‌وکار معرفی شود.

بادامی‌نجات توانمندسازی محلات شهری را به عنوان مهمترین ویژگی این سند معرفی کرد و یادآور شد: با توجه به اینکه شهرداری فرهنگسراهای متعددی در محلات شهر همدان در اختیار دارد، با مشارکت اداره کار و فنی‌وحرفه‌ای تدابیری برای اشتغالزایی افراد به ویژه زنان سرپرست خانوار اندیشیده شده تا در حوزه اشتغال بتوانند با خوداشتغالی به خودکفایی دست یابند .

وی با تأکید بر مشارکت و همکاری چند نهاد مرتبط با این حوزه اظهار کرد: زیرساخت‌های لازم برای اجرای این پروژه را شهرداری فراهم می‌کند و آموزش‌ها و حمایت‌های مورد نیاز نیز توسط اداره کار، تأمین اجتماعی و بانک‌ها تأمین خواهد شد.

بادامی‌نجات با اشاره به ایجاد سوغات‌سراهایی در فرهنگسراها و اماکن شهرداری بیان کرد: با همکاری شهرداری فضاهایی برای عرضه محصولات تولیدی توسط افراد درنظر گرفته می‌شود تا بتوانند تولیدات خود را با کیفیت و بسته‌بندی‌های شیک و ارزش‌افزوده مناسب به فروش برسانند.

وی در ادامه خاطرنشان کرد: سند شهر دوستدار کسب‌وکار با هدف تقویت کسب‌وکار همدان تدوین می‌شود و در همین راستا حمایت از شرکت‌های دانش‌بنیان نیز در دستور کار این سند قرار خواهد گرفت.

رئیس مرکز مطالعات و پژوهش‌های شورای شهر همدان افراد حاضر در کارگروه تدوین سند شهر دوستدار کسب‌وکار را معرفی کرد و گفت: این کارگروه با حضور نمایندگانی از پارک علم و فناوری، اداره کار، فنی‌وحرفه‌ای، شهرداری، اساتید دانشگاه‌ها و صاحب‌نظران حوزه کسب‌وکار، تشکیل شده و تا سه ماه آینده سند تدوین شده را به صحن شورای اسلامی شهر همدان ارائه خواهند داد.

وی خاطرنشان کرد: در این سند علاوه بر مشاغل‌خانگی، تقویت کسب‌وکار نیز مورد توجه است و طرح بهنام نیز که در اوایل شورای جدید تصویب شد، بخشی از طرح شهر دوستدار کسب‌وکار بود که با در اختیار قرار دادن تابلوهای تبلیغاتی با 80 درصد تخفیف به تولیدکنندگان کمک می‌کرد تا با هزینه کمتری بتوانند تولیدات خود را تبلیغ کنند .

بادامی‌نجات بر لزوم استفاده ارگان‌ها از محصولات تولیدی استان تأکید کرد و یادآور شد: سند شهر دوستدار کسب‌و کار در همدان به عنوان نخستین سند با این ویژگی در کشور تدوین می‌شود.

وی در ادامه اکوسیستم کارآفرینی استان را در حالت منفی ارزیابی کرد و گفت: هنوز در استان همدان اکوسیستم کارآفرینی شکل نگرفته و همتی در میان دانشگاه‌ها، مراکز رشد و شرکت‌های دانش‌بنیان و سایر ارگان‌های مرتبط در این حوزه ایجاد نشده تا در قالب مدیریتی واحد به فعالیت بپردازند اما متأسفانه هنوز همت و رغبت لازم برای شکل‌گیری این ارتباط و اکوسیستم در همدان وجود ندارد.

این عضو شورا قدرت و همت مرکز مطالعات و پژوهش‌های شورای شهر را در حد ارائه و پیشنهاد راهکار دانست و اظهار کرد: شورا قدرت قانونی برای هدایت و تشکیل اکوسیستم کارآفرینی ندارد اما می‌تواند با پیشنهاد راهکارها در قالب پژوهش و تدوین سندهایی از این دست، در روند شکل‌گیری آن تأثیر و تسریع ایجاد کند.

انتهای پیام

۳ مرحله ساده برای ساخت عطر اختصاصی خودتان در منزل

سرویس سبک زندگی فردا؛ محدثه انسی‌نژاد: با گرمتر شدن نیاز به عطر و خوشبوکننده‌ها بیشتر می‌شود. البته استفاده از این خوشبوکننده‌ها بعد از استحمام توصیه می‌شود. در این بین بعضی از افراد هم ترجیح می‌دهند که از عطرهای شیمیایی به دلیل حساسیت یا قیمت بالا استفاده نکنند. ر این یادداشت می‌خواهیم کمی بیشتر از عطرها و طرز ساخت عطرهای خانگی برایتان بگوییم.

 

۳ مرحله ساده برای ساخت عطر اختصاصی خودتان در منزل

 

نت‌های عطری چیست؟

حتما در هنگام خرید اینترنتی عطرها با اصطلاحاتی مثل «نت بالایی»، «نت میانی» و «نت پایه» مواجه شده‌اید. اما این اصطلاحات چه مفهموی دارند؟ نت بالایی همان بویی است که که در اولین لحظه استفاده از یک عطر به مشام می‌رسد. این نت از مولکول‌های کوچکی ساخته شده که به سرعت تبخیر شده و از بین می‌روند. نت بالایی همان بویی است که باعث می‌شود شما از یک عطر خوش‌تان بیاید و تصمیم به خرید آن بگیرید. محبوب‌ترین نت‌های بالایی شامل؛ لیمو، ترنج، پرتقال، بهار نهار و گریپ فروت است.

نت میای پس از اینکه نت بالایی محو شد، خودش را نشان می‌دهد. این نت بخش اصلی یک عطر را تشکیل می‌دهد و به عنوان پوشش برای بوی ناخوشایند نت اولیه به کار می‌رود. نت میانی شامل؛ میخک، صنوبر، یاسمن، گل رز و هل می‌شود. نت پایه پس از محو شدن نت میانی خود را نشان می‌دهد. این نت‌ها هستند که باعث ماندگاری یک عطر می‌شوند. ترکیب از نت معمولا بسیار عمیق هستند و بعد از سی دقیقه نمی‌توان آن‌ها را حس کرد ولی پس از گذشت چند ساعت دوام دارند. معمولا این نت شامل؛ نعناع هندی، چوب کاج یا صندل، وانیل و چوب سدر می‌شود.

برای ساختن یک عطر نت‌ها را چطور با هم ترکیب کنیم؟

برای ساختن یک عطر ابتدا باید نت پایه را به میزان ۲۰ درصد، سپس نت میانی را به میزان ۵۰ درصد و در آخر نت بالایی را به میزان ۳۰ درصد با یکدیگر مخلوط کرد. اگر می خواهید عطر شما نتی بیشتر از این سه داشته باشد، باید یک رایحه دیگر به آن اضافه کنید. ساخت عطر معمولا با یک نوع روغن حامل آغاز می‌شود. برای این کار می‌توانید از روغن هسته انگور، بادام شیرین، جوجوبا یا روغن کنجد استفاده کنید. بعد نوبت به اضافه کردن بوهای نت‌ها به همان ترتیبی است که گفتیم. در آخر هم باید ماده‌ای به نت‌هایتان اضافه کنید که خوب با هم مخلوط شوند. برای این کار می‌توانید از الکل یا آب استفاده کنید که توصیه ما به شما الکل با خلوص ۱۰۰ درصد است. اما اگر می‌خواهید عطر جامد بسازید از موم استفاده کنید.

۳ نکته اساسی که پیش از ساختن عطر خانگی باید بدانید

اول اینکه برای عطرتان یک شیشه تیره رنگ انتخاب کنید. نگهداری عطر در یک شیشه تیره و به دور از نور باعث ماندگاری بیشتر آن می شود. ذکر این نکته ضروری است که حتما شیشه‌ای را انتخاب کنید که قبلا در آن خوراکی نریخته باشید؛ چرا که عطر آن خوراکی با بوی عطر شما ترکیب شده و باعث به هم خوردن آن می‌شود. برای روغن‌های حامل حتما باید از روغنی استفاده کنید که بویی نداشته باشد. اگر می‌خواهید از گل‌های طبیعی برای رایحه عطرتان استفاده کنید، حتما شاخ و برگ‌های اضافی آن را بگیرید و حتما گل‌هایتان تازه باشد.

چه نوع عطرهایی می‌توانیم بسازیم؟

بسته به سلیقه‌تان می‌توانید عطرهای مختلفی بسازید ولی اگر هنوز مردد هستید به عطر موردعلاقه همیشگی‌تان رجوع کنید. شما می‌توانید عطرهایی با رایحه گیاهی، عطر گل رز و عطر وانیل و نعنا بسازید. جالب است بدانید که حتی می‌توانید با صابون هم برای خودتان عطر بسازید. جالب است که بدانید عطرها به چهار خانواده گلی، شرقی، تازه و چوبی تقسیم می‌شود. شناخت شما از این رایحه‌ها باعث می‌شود که بتوانید با عطری با هارمونی بهتر تهیه کنید. مثلا شما برای ساخت عطری با رایحه تازه و خنک باید مرکبات، رایحه‌های سبز و آب را با هم مخلوط کنید. برای ساخت عطری با رایحه گل؛ ترکیبی از رایحه گل‌ها، گل‌های ملایم و گل‌های شرقی هارمونی بسیار خوبی به شما می‌دهد.

ساخت عطر اختصاصی‌تان را آغاز کنید

قبل از هر چیز اسم رایحه‌ها و ترتیب ترکیب هر کدام را با هم روی کاغذ بنویسید. حالا ۲۵ قطره از روغن عطر را داخل شیشه مورد نظر بریزید. بعد یکی از رایحه‌ها را به آن اضافه کنید و شیشه را خوب تکان دهید. اگر هنوز در انتخاب رایحه مردد هستید، الکل را در شیشه‌های کوچک بریزید و با رایحه‌های مختلف مخلوط کنید، هر شیشه را بو کنید و ببینید که از رایحه کدام یک خوشتان می‌آید. حال طبق دستوری که در بالا گفتیم رایحه‌ها را از نت پایه به بالا ترکیب کنید. بعد عطرتان را به مدت ۴۸ ساعت در یک مکان تاریک و خنک قرار دهید تا جا بیفتد، بعضی از رایحه‌ها به یک ماه زمان نیاز دارند. اینکار باعث می‌شود که رایحه‌های مختلف بهتر با هم ترکیب شده و ماندگاری عطرتان بالا برود. بعد از طی شدن زمان مورد نظر اگر از رایحه عطرتان راضی نبودید، کاستی‌های آن را برطرف کنید و رایحه‌هایی به آن اضافه کنید.

در مرحله آخر به عطرتان دو قاشق آب مقطر یا آب معدنی اضافه کنید. اگر می‌خواهید عطر اسپری‌ای بسازید، میزان آب را بیشتر کنید. فوت آخر کوزه گری هم اضافه کردن پنج قطره گلیسیرین به عطرتان است تا عطرتان ماندگاری بیشتری پیدا کند. حالا عطرتان را در شیشه مورد نظر بریزید و استفاده کنید. اگر می‌خواهید از شیشه عطرهای قدیمی اضافه کنید حتما آن‌ها را استریل کنید و اگر از شیشه‌های روشن استفاده می‌کنید، دور آن را کاغذ بپیچید.

 

با مصرف تخمه آفتابگردان سیگار را ترک کنید!

به گزارش فروش خشکبار تخمه سنتر به نقل از شبکه اطلاع رسانی راه دانا؛ به نقل از مرآت، پژوهشگران برای ترک کردن سیگار راه‌های فراوانی را پیش روی سیگاری‌ها گذاشته‌اند. برخی از این راهکارها مربوط به حوزه روان‌شناسی هستند. مثلا روان‌شناسان به افراد سیگاری پیشنهاد می‌کنند که افزایش اعتمادبنفس خود را از راه‌های دیگری جز کشیدن سیگار دنبال کنند! اما راهکارهای غذایی هم در این میان حائز اهمیت بسیارند.

مصرف هویج و تخم آفتابگردان جزو اولین پیشنهادات غذایی پژوهشگران به شماست تا بتوانید آسان‌تر سیگار را ترک کنید. شما باید عادت سیگار کشیدن را با عادت مصرف یک ماده غذایی مثل تخم آفتابگردان جایگزین کنید و به ازای هر وعده سیگار، مثلا چند دانه تخم آفتابگردان بخورید. اثر تخم آفتابگردان بر روی ذهن شما، مشابه اثر تنباکوست. هویج هم با دارا بودن کاراتنوئید، به ترک سیگار کمک می‌کند.

گل میخک هم یکی از بهترین خوراکی‌هایی است که می‌تواند به شما در ترک سیگار کمک کند. شما می‌توانید به راحتی کمی گل میخک یا روغن آن را زیر زبان خود قرار دهید تا میل به نیکوتین در بدن شما محدود شود. کسانی که سیگار می‌کشند هم می‌توانند بعد از کشیدن سیگار از این راهکار استفاده کنند تا اثر نیکوتین برای مدت طولانی‌تری در بدن آن‌ها باقی بماند و نیاز کمتری به سیگار پیدا کنند.

دارچین، پرتقال، پاپ‌کورن، بادام، پنیر، موز، شیر و چای مرزنجوش هم از جمله مواد غذایی هستند که ترک سیگار را آسان‌تر می‌کنند. مرزنجوش که از زمان ارسطو مورد توجه طبیبان سنتی بوده است، علاوه بر این که لذت سیگار کشیدن را در شما کم می‌کند، یک منبع عالی برای دریافت فیبر است.

درمان بی‌خوابی با خوراکی‌های مفید

فرادید|همیشه برای فرار از بی‌خوابی بهترین راه خوردن دارو است؛ و یا در بهترین حالت اگر بخواهید خیلی زندگی سلامتی داشته باشید باید از دم‌نوش و خوردنی‌های سالم استفاده کنید. اما اگر خیلی درگیر بد یا بیخوابی هستید راه‌های تأثیرگذار دیگری هم می‌توانید امتحان کنید.
به گزارش فروش خشکبار تخمه سنتر به نقل از فراید؛ اگر بخواهید تأثیر طولانی مدت و به قول معروف عمری برای درمان بی‌خوابی پیدا کنید باید سبک زندگی و روش تغذیه خود را از ریشه و اساسی تغییر دهید.

برخی غذا‌ها اصولاً بی‌خواب کننده هستند باید برای داشتن خواب بهتر آن‌ها را از رژیم غذایی خود حذف کنید. مصرف نامتعادل و نا به‌جا از چربی‌ها می‌تواند خواب شبانه را خراب کند، به خصوص چربی‌های اشباع مثل فرآورده‌های گوشتی (همبرگر، سوسیس، کالباس و کله‌پاچه)، همچنین خوردن انواع دسر‌ها و شیرینی‌های خشک یا تر، تنقلات بی‌ارزش، مصرف کم آب و جایگزین کردن آن با انواع نوشابه‌های رنگی و گازدار و بی گاز، مصرف الکل، نوشیدن بیش از حد قهوه و چای با قند یا شکلات و شیرینی و از همه مهم‌تر، مصرف زیاد فست فود‌ها می‌تواند به سوءتغذیه و بی‌خوابی منجر شود.
به طور کلی هر نوع افراط و تفریط در مصرف گروه‌های مختلف غذایی، برهم خوردن ترکیبات شیمیایی در بدن می‌شود، همچنین باعث خالی شدن سلول‌ها از ذخایر حیاتی شده و در کنش‌ها و واکنش‌های بافتی، عدم تعادل ایجاد می‌کند که نتیجه‌اش به هم ریختگی آرامش و سکون و فعالیت‌های منظم مغز و اعصاب است. نهایتاً آثار این آشفتگی‌ها به صورت کم‌خوابی و بی‌خوابی بروز می‌کند.

غذا‌هایی برای درمان بی‌خوابی
منابع پتاسیم: تولید سروتونین را بیشتر می‌کند، سروتونین هم به آرام شدن کمک می‌کند. بوقلمون، مرغ یا ماهی تن برای شام مناسب هستند.
کربوهیدرات‌ها: کربوهیدرات‌ها نیز به تولید سروتونین کمک می‌کنند، کدو حلوایی یا سیب‌زمینی شیرین را همراه شامتان مصرف کنید.
شیر: لبنیات ممکن است برای بعضی از افراد مشکل‌ساز باشد، اما یک لیوان شیر قبل از خواب به بهتر خوابیدن کمک می‌کند. شیر هورمون‌های تریپتوفان و سروتونین را در خون تنظیم می‌کند. شیر حاوی کلسیم است که عنصری خواب‌آور به شمار می‌رود.   بهتر بخوریم بهتر بخوابیم شیر یکی از نوشیدنی‌هایی است که قبل از خواب توصیه می‌شود   منیزیم: به عنوان ماده معدنی «آرام ساز» معروف است. سبزی‌ها برگ‌دار، کنجد، تخم آفتابگردان و جوی دوسر، سرشار از منیزیم هستند.   ویتامین ب: گوشت ارگانیک، مخمر آبجو، جگر و سبزی‌ها برگ‌دار سرشار از ویتامین‌های گروه ب. هستند. غذا‌های غنی از ویتامین ب. ۱۲، بهترین منبع تأمین این مواد مغذی هستند.  عناوین مرتبط: چگونه به جنگ “بی‌خوابی” برویم؟! تخم‌مرغ آب پز
تخم‌مرغ یکی از غنی‌ترین منابع دریافت پروتئین است. در میان تمام مواد پروتئینی مختلف از جمله انواع گوشت‌های قرمز و سفید، تخم‌مرغ از پروتئین بالاتری برخوردار است.
مصرف خوراکی‌های سرشار از پروتئین می‌تواند به داشتن خوابی راحت کمک کند. البته بهتر است تخم‌مرغ را به صورت کاملاً آب پز و سفت همراه یک لیوان دوغ کم نمک و مقدار کمی نان سبوس‌دار مصرف کنید تا ارزش تغذیه‌ای شام خود را هرچه بیشتر افزایش دهید.
بهتر بخوریم بهتر بخوابیمتخم مرغ یکی از غنی‌ترین منابع دریافت پروتئین است   شام زیاد نخورید
زمان شام خوردن و مقدار و نوع غذا یکی از عوامل تأثیرگذار در بی‌خوابی و بدخوابی است. هرچه دیرتر شام بخورید و فاصله شام خوردن تا خوابیدن کمتر باشد، خواب آشفته تری خواهید داشت. غذای سنگین هم خواب را دچار مشکل می‌کند. کسانی که شب‌ها دیر می‌خوابند و ظهر بیدار می‌شوند از دو جهت به سلامت خود زیاد می‌زنند، یکی از دست دادن زمان ترمیم و بازسازی و دیگری از دست دادن زمانی برای حرکت و فعالیت روزانه. پس بهتر است شام را حدود ساعت ۸ شب بخورید و قبل از ساعت ۱۱ به رختخواب بروید تا خواب راحت‌تری داشته باشید.
از خوردن بعضی مواد غذایی قبل از خواب حتماً دوری کنید. کره گیاهی یا حیوانی، روغن‌های هیدروژنه شده و جامد و گوشت‌های سرخ‌شده از جمله این غذاهاست. به علاوه، بهتر است از خوردن بستنی، کیک، شیرینی، تنقلات، آجیل شور، نوشابه‌ها، قهوه، چای و مواد غذایی دارای مواد افزودنی رنگ دهنده و طعم‌دهنده و نگه‌دارنده نه تنها در شب، بلکه در طول روز به دلیل ایجاد مشکلات گوارشی، کم‌خوابی و بدخوابی دوری کنید.
این مواد غذایی را نخورید
کافئین: بعدازظهر‌ها قهوه ننوشید. اگر مشکل بی‌خوابی دارید، مصرف قهوه را کاملاً قطع کنید.
شکر: نوسانات قند خون موجب بی‌خوابی می‌شود.
غذا‌های پُرچرب: چربی باعث ضعیف شدن گوارش می‌شود و شب‌ها می‌تواند بدهضمی را به دنبال داشته باشد. قبل از خواب، غذا‌های سرخ‌کردنی نخورید.   بهتر بخوریم بهتر بخوابیم
آرام‌بخش‌های طبیعی
مواد غذایی حاوی تریپتوفان مثل ماست، شیر، ماهی، موز، خرما، انجیر که اگر به عنوان عصرانه خورده شوند به آرامش اعصابتان کمک بیشتری می‌کنند.
موز
موز میوه‌ای سرشار از پتاسیم و منیزیم است. خوردن موز باعث ترشح هورمون تریپتوفان در بدن می‌شود که اثر آرام‌بخش برای مغز دارد.
ویتامین‌های گروه B، به خصوص B۳ هم با تولید سروتونین به رفع بی‌خوابی کمک می‌کند.
مواد غذایی حاوی اسید‌های چرب امگا ۳ و آهن نیز از کم‌خونی جلوگیری کرده خواب را راحت‌تر می‌کند.
کاهو و سیب دارای ترکیبات آرا مبخش هستند، بهتر است قبل از خواب یک لیوان شیر با یک عدد سیب بخورید یا اگر به شیر حساسیت دارید، آب کاهو و آب سیب را مخلوط کرده و یا سالادی از کاهو و سیب رنده شده همراه با سسی که از آب لیمو یا نارنج و یک قاشق روغن‌زیتون تهیه شده، میل کنید.   بهتر بخوریم بهتر بخوابیمموز باعث ترشح هورمون تریپتوفان در بدن می‌شود   چگونه با خواب‌آلودگی بهاری مبارزه کنید؟   توت سفید
پزشکان توضیح دادند توت‌هایی که در محیط‌های پرنور و در معرض آفتاب زیاد پرورش داده می‌شوند در واقع یک منبع طبیعی از ملاتونین هستند.
ملاتونین هورمونی است که به طور طبیعی در بدن انسان تولید می‌شود و به خوابیدن کمک می‌کند. این آزمایش‌ها هم‌چنین نشان داد که وقتی این توت‌ها خشک می‌شوند مقدار ملاتونین موجود در آن افزایش پیدا می‌کند. این مقدار ملاتونین ذخیره قابل توجهی برای بهبود کیفیت خواب و در عین حال یک دارو طبیعی و بدون عوارض جانبی است.
بادام
سرشار از منیزیم است و افزایش سطح این ماده معدنی در بدن می‌تواند باعث آرامش عضلات و بالا رفتن کیفیت خواب در افراد شود.پروتئین مرغوب موجود در بادام می‌تواند سطح قند خون را در طول خواب ثابت نگه دارد.   بهتر بخوریم بهتر بخوابیم   ثابت ماندن قند خون در طول خواب باعث می‌شود پریدن از خواب و احساس گرسنگی در طول شب به حداقل ممکن برسد. به همین دلیل بهتر است در وعده شام، حدود ۳۵ گرم بادام خام را به سالاد خود اضافه کنید یا ۴ تا ۵ عدد بادام را یکی، دو ساعت پیش از خواب میل کنید.

این ماده غذایی مانند آسپرین عمل می کند!

به گزارش فروش خشکبار تخمه سنتر به نقل از  گروه روی خط رسانه های خبرگزاری برنا؛ بادام یک آجیل فوق العاده محسوب می شود و علی رغم چربی بالایی که دارد بسیار مغذی و سرشار از فیبر و پروتئین می باشد. بادام مانند آسپرین عمل می کند شاید شما هم هنگام سرماخوردگی های زمستان از این خاصیت بادام بهره برده باشید. در این مقاله با خواص جادویی بادام آشنا شوید!

فواید سلامتی بادام

بادام یکی از انواع آجیل هایی است که در ایران به وفور یافت می شود و خواص فوق العاده آن باعث شده که در لیست مواد مغذی و مفید قرار گیرد.با وجود داشتن چربی بالا، بادام بسیار مغذی می باشد بادام دانه های خوراکی است که بر روی درخت Prunus dulcis، معمولا به نام درخت بادام رشد می کند. بادام بومی شرق میانه است اما در حال حاضر ایالات متحده بزرگترین تولید کننده در جهان است. بادام در فروشگاه ها معمولاً بدون پوست به فروش می رسد و نیز به صورت خام یا بو داده به فروش می رسد. در اینجا 9 تا از فواید سلامتی مبتنی بر شواهد آورده می شود.

بادام مقدار عظیمی از مواد مغذی دارد 

بادام مشخصات مواد مغذی فوق العاده قابل ملاحظه را به رخ می کشد.

1 اونس ( 28 گرم ) یا تعداد انگشت شماری از بادام حاوی:

فیبر:3.5 گرم است.

پروتئین:6 گرم.

چربی:14 گرم (9 تا از منو اشباع شده ).

ویتامین :E 37 % از RDA.

منگنز:32 درصد از RDA.

منیزیم:20٪ از RDA.

همچنین حاوی مقدار مناسبی از مس، ویتامین B2 ( ریبوفلاوین ) و فسفر است.

این مقدار بادام تنها 161 کالری و 2.5 گرم کربوهیدرات قابل هضم تولید می کند.

همچنین مهم است که توجه داشته باشید 10 – 15 ٪ از کالری بادام توسط بدن جذب نمی شود چرا که دسترسی و شکستن این چربی بیش از حد دشوار است.

بادام نیز اسید فیتیک بالایی دارد ماده ای که به مواد معدنی خاصی متصل می شود و مانع از جذب آنها است. این به این معنی است که مقدار آهن، روی و کلسیم که از بادام دریافت خواهد شد تا حدودی کاهش می یابد.

در انتها:بادام، آجیل درختی بسیار محبوب است. بادام چربی های سالم اشباع نشده بالا، فیبر، پروتئین و مواد مغذی مختلف مهمی دارد.

2. بادام دارای آنتی اکسیدان هایی است 

بادام منبع فوق العاده از آنتی اکسیدان ها است.

آنتی اکسیدان ها به محافظت در برابر استرساکسیداتیو که می تواند به مولکول در سلول ها آسیب و به پیری و بیماری هایی مانند سرطان منجر شود کمک می کند.

آنتی اکسیدان قوی در بادام عمدتاً در لایه قهوه ای پوست متمرکز شده است.

به همین دلیل، کندن پوست بادام، بهترین انتخاب از منظر سلامتی نیست.

کارآزمایی بالینی روی 60 مرد سیگاری نشان داد که 84 گرم ( حدود 3 اونس ) بادام در طول روز بیومارکرهای استرساکسیداتیو را 23 – 34 ٪ در طی یک دوره 4 هفته کاهش داد.

این یافته ها از مطالعه دیگری، که نشان می دهد خوردن بادام با وعده های غذایی اصلی، بعضی از مارکرهای آسیب اکسیداتیو کاهش می یابد حمایت می کند.

در انتها:بادام آنتی اکسیدان های بالایی دارد که می تواند سلول های شما را از آسیب های اکسیداتیو، عامل عمده پیری و بیماری محافظت نماید.

3. بادام سرشار از ویتامینE و از غشای سلولی شما در برابر آسیب محافظت می کند 

ویتامین E از آنتی اکسیدان محلول در چربی است.

این آنتی اکسیدان ها تمایل به ساخت در غشای سلولی در بدن دارند و از سلول ها در برابر آسیب اکسیداتیو محفاظت می کند.

بادام از بهترین منابع ویتامین E در جهان هستند تنها با یک اونس، 37٪ از مصرف روزانه را تامین می کند.

مطالعات متعدد نشان می دهد مصرف ویتامین E بالا با نرخ پایین تر بیماری های قلبی، سرطان و بیماری آلزایمردر ارتباط است.

در انتها:بادام در جهان از بهترین منابع ویتامین E است مصرف کافی ویتامین E در غذاها با فواید سلامتی متعددی مرتبط است.

4. بادام به کنترل قند خونمی تواند کمک کند 

آجیل کم کربوهیدرات است اما دارای چربی های سالم، پروتئین و فیبر بالایی هستند.

به همین علت یک انتخاب ایده آل برای بیماراندیابتی است.

با این حال، یک چیز دیگر که مجموعه بادام را جدا می کند مقدار قابل ملاحظه ای از منیزیم است.

منیزیم یک ماده معدنی که در بیش از 300 فرآیند جسمانی، از جمله کنترل قند خون شرکت دارد.

میزان توصیه شده، برای منیزیم 310 – 420 میلی گرم است. دو اونس از بادام تقریباً نیمی از آن را ارائه می دهد با 150 میلی گرم از این ماده معدنی مهم تمام منیزیم فراهم می شود.

به نظر می رسد که 25 – 38 ٪ از بیماران دیابتی نوع 2 کمبود منیزیم دارند که اصلاح کمبود، سطح قند خون را بطور قابل توجهی کاهش می دهد و باعث بهبود عملکرد انسولین می شود.

این نشان می دهد که غذاهای با منیزیم بالا ( مانند بادام ) ممکن است برای پیشگیری از سندرم متابولیک و دیابت نوع 2مفید باشد که هر دو آنها مشکلات گسترده سلامتی امروز هستند.

در انتها:بادام دارای منیزیم بسیار بالا است یک ماده معدنی که اکثر مردم به اندازه کافی دریافت نمی کنید. مصرف منیزیم بالا ممکن است مزایای عمده برای سندرم متابولیک و دیابت نوع 2 داشته باشد.

 

 

4 خوراکی برای ذوب کردن چربی ها

به گزارش فروش خشکبار تخمه سنتر به نقل از گروه اجتماعی خبرگزاری برنا، اضافه وزن و چربی های دورشکم یکی از بزرگترین معضلاتی هستند که در جامعه بشری امروز دیده میشوند انسان هایی که به این مشکل دچار هستند، غذاهای خوشمزه و فست فودها را مقصر می دانند اما پزشکان تنها اراده انسانی را مقصر این مشکل خواهند دانست.

راهکارهای بسیاری برای از بین بردن این مشکل تا به حال ارائه شده است که هر کدام به ورزش یا کم خوردن ختم می شود اما در کنار ورزش و تحرکات بدنی باید از مواد غذایی درست استفاده کرد. این مواد دقیقا همان چیزهایی هستند که باعث کاهش وزن شده و عمل چربی سوزی را افزایش می دهند.

 ماهی
بار دیگر یک مطلب در مورد خوارکی ها آورده ایم و البته نمی توان نام ماهی را وارد این مقاله نکرد. یکی از بهترین چربی سوزهایی که باید برای سلامت بدن خود از آن استفاده کنید ماهی است. این خوراکی خوشمزه و پرقوت باعث می شود تا ملاتونین در بدن شما بیشتر ترشح شود. هورمون ملاتونین برای افزایش سوخت و ساز در هنگام خواب ترشح میشود از این رو با خوردن ماهی باید منتظر چربی سوزی آن هم در خواب باشید. در کنار این هورمون امگا3 نیز وجود دارد که خود یک عامل تنظیم کننده چربی های بدن است.

** آجیل
هرکسی که درمورد آجیل حرف های بدی میزند مطمئنا خواص و فواید آن را درک نکرده است. اگر دوست دارید بدنی سالم و شکمی تخت و 6 تکه داشته باشید پس سریعا مصرف آجیل را شروع کنید. البته در مورد مصرف آجیل باید ذکر کنیم که این آجیل نباید شور باشد و زیاده روی در آن نیز اصلا خوب نیست. آجیل می تواند نامنظمی های بدن را از بین برده و اشتها را کاهش می دهد. آجیل ها همچنین باعث افزایش متابولیسم شده و سوخت و ساز بدن را بالا می برد. دلیل اصلی خواص این خوراکی وجود منیزیم فراوان است.

** شیر
شاید هنوز رابطه میان کلسیم و چاقی کمی سنگین باشد اما دانشمندان به نتایجی دست پیدا کرده اند که نشان می دهد شیر می تواند در زیبا کردن اندام تاثیر به سزایی داشته باشد. در یکی از تحقیقاتی که سال 2010 در دانشگاه آلاباما انجام شد دانشمندان به این نتیجه رسیدند که چربی به طرز چشمگیری در بدن افرادی که روزانه 100 میلیگرم کاهش می یابد. این میزان بدین معنی است که شما باید روزانه حداقل یک دوم کاسه ماست مصرف کنید. همچنین خوردن سه لیوان شیر نیز می تواند این میزان کلسیم را در بدن شما با کمی اختلاف تامین کند. استفاده از کلسیم را فراموش نکنید تا چربی ها دیگر سراغ شما نیایند.

** گیلاس (به هر نوعی)
گیلاس و آلبالو یکی از بزرگترین منابع ملاتونین هستند که در بالا توضیح دادیم وظیفه چربی سوزی در خواب را بر عهده دارد. این میوه خوشمزه را به هر نوعی که مصرف کنید باعث کاهش وزن در خواب خواهد شد اما بهتر است در فصل درست از انواع تازه آن استفاده کنید. گیلاس ها می توانند به صورت لواشک، آلبالو خشکه یا … در بازار وجود داشته باشند اگر از سلامت این محصولات اطمینان دارید حتما تهیه و مصرف کنید. اگر گیلاس را دوست ندارید می توانید از آب میوه آن استفاده کنید.